以下是常见的几种唱诵,一般完整的一套冥想练习中都会包含唱诵部分:
Ek ong kaar-a,Saa taa naa maa-a,Siree whaa-a,Hay gu-roo
Ek ong kaar-a,Saa taa naa maa-a,Siree whaa-a,Hay gu-roo 在Ek时丹田向内收。在每一个”a“时坚定地上提横膈膜。在Hay guroo时放松丹田和腹部。声音有一个旋转,它是3又1/2回圈的韵律。当你唱诵时,想像能量和声音绕着脊椎逆时针方向(从上往下看)3圈半螺旋向上。在开始启动丹田的能量时从脊椎的底部开始,结束时在Hay guroo时专注在头顶上方到宇宙的空间。